介護福祉士の給料で一人暮らしはできる？現実的な生活費と節約術を公開！

「介護福祉士の給料で、一人暮らしなんてできるのかな？」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。特に手取りが20万円前後と言われる介護職では、家賃・光熱費・食費をまかなえるか心配になるのも当然です。
この記事では、介護福祉士の平均的な給料や一人暮らしの生活費の内訳、実際に一人暮らしをしている方のリアルな声まで紹介しています。
また、固定費の見直しや夜勤を活かした収入アップ、副業の選択肢まで具体的に解説。
一人暮らしの第一歩を踏み出すあなたの不安を、安心へと変えるヒントが詰まった内容です。

1. 介護福祉士でも一人暮らしはできる？

【結論：可能です！！】

介護福祉士として働きながら一人暮らしをするのは、決して夢ではありません。
手取りが少ないと言われがちな介護職でも、工夫次第で安定した生活は可能です。
実際に一人暮らしをしている介護福祉士も多く、そのリアルな暮らしぶりには学びが多いです。
本記事では、お金の不安を解消し、安心して一人暮らしを始めるためのヒントをわかりやすく紹介します。

一人暮らしに不安を感じる介護福祉士が多い理由

介護福祉士の中には、一人暮らしをしたいけれど不安を抱えている人が多くいます。
その最大の理由は、手取りが少なく、家賃や生活費をまかなえるか心配だからです。
また、夜勤や不規則な勤務により、体調や生活リズムの管理にも悩みが出やすくなります。
さらに、将来への貯金が難しいと感じることも、独立をためらう一因となっています。
このような不安を抱えたままでは、踏み出す勇気を持てないのも当然といえるでしょう。

この記事でわかること【お金・生活・働き方のリアル】

この記事では、介護福祉士が一人暮らしを始めるうえでの不安を解消します。
特に気になる「給料で生活できるのか？」という疑問に、具体的な数字で答えます。
生活費の内訳や節約術、リアルな家計管理の工夫もあわせて紹介します。
さらに、夜勤の有無による収入差や、副業・転職による収入アップ術も解説します。
介護職の働き方と生活の両立について、実例を交えてリアルにお届けします。
参考資料：『介護労働実態調査（2023年版）』介護労働安定センター（※1）

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2. 介護福祉士の給料で一人暮らしは現実的？

介護福祉士の給料で一人暮らしができるのか、不安に感じる方は多いでしょう。
令和5年度の調査によると、常勤介護職の平均月収は約24万円です（※1）。
手取りに換算すると約19万～20万円で、家賃や生活費をまかなうことは可能です。
ただし、家賃相場や勤務形態（夜勤の有無）によって生活の余裕は変わってきます。
工夫次第で貯金も可能ですが、節約や副収入の工夫は欠かせません。
この記事では、現実的な生活ラインと支出の内訳もわかりやすく紹介していきます。

平均的な月収と手取り額の目安

介護福祉士の平均月収は、常勤で約24.2万円とされています（※1）。
ここから社会保険料や税金が差し引かれ、手取りは約19万〜20万円程度です。
夜勤手当や処遇改善加算が含まれる場合は、さらに数万円増えることもあります。
一方で、日勤のみの勤務やパート職では、手取りが15万円前後になる場合も。
地域や施設の種類、経験年数によっても大きく差が出るのが実情です。
この手取り額をベースに、家賃や生活費をどう配分するかが一人暮らしの鍵です。

家賃・光熱費・食費などの生活費の内訳

介護福祉士が一人暮らしをする際、毎月かかる生活費の内訳を把握することは重要です。
全国平均の家賃は約5万円程度で、都市部では6～7万円ほどかかることもあります（※1）。
光熱費は月に7,000～1万円、食費は自炊中心で月2万円前後が目安です。
通信費や日用品を含めた生活費の合計は、おおよそ12万〜14万円が現実的なラインです。
この支出を踏まえると、手取り月収18〜20万円あれば、やりくり次第で十分生活可能です。
地域差やライフスタイルにも左右されるため、自分の生活に合った費用感を持つことが大切です。

地域別の家賃相場と生活難易度

家賃相場は地域によって大きく異なり、生活のしやすさにも影響します。
総務省の住宅・土地統計調査によると、東京都の平均家賃は約7.9万円と全国で最も高額です（※1）。
一方で、東北や九州の地方都市では3〜5万円台と比較的安く済みます。
同じ手取りでも、家賃が2万円違えば家計のゆとりは大きく変わってきます。
都市部は給与が高めでも支出も増えるため、生活難易度は地方よりやや高めです。
生活費を抑えたいなら、家賃の安いエリアや職場近くの社宅・住宅補助の有無も要チェックです。

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3. 一人暮らしを成功させる生活費のやりくり術

介護福祉士が一人暮らしを続けるには、生活費のやりくりがとても重要です。
まずは家計簿アプリで収支を「見える化」し、無駄な支出を把握しましょう。
家賃や光熱費などの固定費は、見直すことで大きな節約につながります。
例えば格安SIMへの乗り換えだけで、通信費を月3,000円以上抑えることも可能です。
また、夜勤明けの外食を控え、自炊を基本にするだけでも食費を大きく削減できます。
月の支出に上限を設ける「予算管理」を取り入れると、貯金もしやすくなります。

節約しやすい固定費の見直しポイント

生活費の中でも節約しやすいのが、毎月一定額かかる「固定費」です。
まず見直したいのはスマホ代。格安SIMに乗り換えるだけで月5,000円以上の節約も可能です。
次に注目すべきは電気・ガスなどの光熱費。プランの見直しや一社契約で割引が適用される場合もあります。
また、サブスク（動画配信・音楽・アプリ課金など）は、必要なものだけに絞りましょう。
住居費は最も大きな固定費なので、家賃の安いエリアへの引越しも一つの選択肢です。
こうした固定費の見直しは、一度手続きすれば継続的な節約につながるのが大きなメリットです。

介護職ならではの節約の工夫【夜勤食・移動費など】

介護職は勤務形態が特殊なため、節約にも独自の工夫が求められます。
まず注目したいのが夜勤時の食事代。毎回コンビニで済ませると出費がかさみます。
おにぎりやスープを自作して持参するだけで、月5,000円以上の節約になることも。
また、早番・遅番による通勤時間の変化で交通費が増えがちな人は、自転車通勤や定期券の見直しも効果的です。
職場で制服貸与やロッカーがある場合は、私服や洗濯費用の節約にもつながります。
さらに、勤務先が提供するまかないや社員割引制度を活用するのもおすすめです。
こうした「介護職ならでは」の視点を取り入れることで、無理なく支出を抑えられます。

家計管理アプリの活用法

一人暮らしの生活費を把握するには、家計管理アプリの活用が非常に効果的です。
特におすすめなのが「マネーフォワードME」や「Zaim」などの自動連携型アプリです。
銀行口座やクレジットカードと連携させれば、収支を自動で記録・分類してくれます。
日々の支出が可視化されることで、無駄遣いに早く気づけるようになります。
また、月ごとの予算を設定すれば、オーバーしそうな項目にアラートが出る機能も便利です。
手書きの家計簿が続かなかった人でも、スマホひとつで手軽に管理が習慣化できます。
データはクラウドに保存されるため、機種変更時も安心して引き継げます。

家計管理アプリを比較表

アプリ名	特徴	無料プランの主な機能	銀行・カード連携	対応OS
マネーフォワードME	自動連携・グラフ表示がわかりやすい	連携10件まで／予算設定／カテゴリ管理	◎（多数対応）	iOS / Android / Web
Zaim	レシート撮影・項目ごとの分析が強い	連携3件まで／レシート読み取り／予算設定	○（主要金融に対応）	iOS / Android
OsidOri（オシドリ）	夫婦・同居者との家計共有が簡単	共有機能／予算設定／手入力記録	△（一部対応）	iOS / Android
おカネレコ	完全手入力でシンプル。スマホ初心者向け	手入力記録／グラフ表示／カテゴリ自由設定	×（連携なし）	iOS / Android
Moneytree	シンプルで金融情報に強く、資産管理にも対応	銀行・クレカ連携／資産推移グラフ	◎（信託含め多数）	iOS / Android / Web

介護職にぴったりなアプリの選び方

✅ 自動連携で手間を減らしたい人

→ マネーフォワードME
給与振込口座やクレジットカードと連携すれば、入力の手間なしで日々の支出が把握できます。

✅ 夜勤明けの買い物や食費を見直したい人

→ Zaim
レシートをスマホカメラで読み取るだけ。食費や日用品の使いすぎがすぐにわかります。

✅ スマホに不慣れでシンプルが好きな人

→ おカネレコ
アカウント登録不要。タップだけで収支を入力でき、最低限の管理がしたい人に最適です。

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4. 副業や転職で収入アップを目指す方法

介護福祉士として安定した生活を築くには、収入アップの工夫も欠かせません。
まず実践しやすいのが副業です。介護の知識を活かしたライター業や、資格を活かした業務は取り組みやすく、継続しやすいのがポイントです。
また、夜勤専従パートやWワーク可の施設に転職すれば、短期間で収入を底上げできる可能性もあります。
職場によっては手当や福利厚生に大きな差があるため、求人比較サイトの活用も効果的です。
「介護労働実態調査」（令和5年度）によると、転職後に年収が増加した介護職は全体の4割を超えています。
一人暮らしを安定させるためにも、将来を見据えた収入戦略が重要です。

副業として人気のある仕事と収入の目安

介護福祉士に人気の副業には、資格や経験を活かせるものが多くあります。
たとえば「成年後見人」は社会福祉士などの資格があれば登録でき、月3〜10万円の報酬が見込めます（※1）。
また、福祉分野の知識を活かした「福祉系ライター」や「講師業」も在宅でできる副業として注目されています。
副業初心者には、「ポイ活」や「アンケートモニター」など、スマホでできる低リスクな方法も人気です。
自分のペースでできる副業を選ぶことで、無理なく収入アップが目指せます。
副業を始める前に、勤務先の就業規則や副業許可の有無も必ず確認しましょう。

• 4-1. 副業として人気のある仕事と収入の目安
• 4-2. 資格を活かせる副業（成年後見人・執筆・講師など）
• 4-3. 一人暮らしに向いている職場の選び方【夜勤あり・なし比較】

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5. 介護福祉士のリアルな一人暮らし生活を紹介

• 5-1. 月の生活費モデルケース【20代・30代・40代】
• 5-2. シンプルライフの実例紹介（間取り・家電・家計）
• 5-3. ワークライフバランスの工夫【休みの取り方・リフレッシュ法】

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6. 将来を見据えたお金の不安対策

• 6-1. 一人暮らしでもできる貯金のコツ
• 6-2. 少額から始める資産形成の方法（iDeCo・積立NISA）
• 6-3. 介護福祉士としてのキャリアアップで収入を安定させる

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7. まとめ：工夫次第で介護福祉士でも安心して一人暮らしできる！

• 7-1. お金の不安を減らすためにできる3つの行動
• 7-2. 一歩踏み出すあなたへエール

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