「介護福祉士の給料で、一人暮らしなんてできるのかな？」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか？
特に手取りが「20万円前後」と言われる介護職では、
家賃・光熱費・食費をまかなえるか心配になるのも当然です。
この記事では、介護福祉士の平均的な給料や一人暮らしの生活費の内訳、
実際に一人暮らしをしている方のリアルな声まで紹介しています。
また、固定費の見直しや夜勤を活かした収入アップ、副業の選択肢まで具体的に解説。
一人暮らしの第一歩を踏み出すあなたの不安を、安心へと変えるヒントが詰まった内容です。
【この記事の著者について】
・現役の福祉施設職員
・２級FP技能士（2025年３月取得）
・2018年１０月に株式投資をスタート！
・投資のスタイル：長期保有（バイアンドホールド）が基本
・高配当銘柄が大好き！株主優待も大好き！
・「社会福祉士が成年後見人を目指すブログ」を運営中
参考文献「令和6年度介護従事者処遇状況等調査結果」
1. 介護福祉士でも一人暮らしはできる？
【結論：可能です！！】
介護福祉士として働きながら一人暮らしをするのは、決して夢ではありません。
手取りが少ないと言われがちな介護職でも、工夫次第で安定した生活は可能となります。
実際に一人暮らしをしている介護福祉士も多くおり、そのリアルな暮らしぶりには学びが多いです。
本記事では、
「介護職のお金の不安を解消し安心して一人暮らしを始めるためのヒント」
をわかりやすく紹介します。
一人暮らしに不安を感じる介護福祉士が多い理由
介護福祉士の中には、一人暮らしをしたいけれど不安を抱えている人が多くいます。
その最大の理由は、
手取りが少なく家賃や生活費をまかなえるか心配だからです。
また、夜勤や不規則な勤務により、体調や生活リズムの管理にも悩みが出やすくなります。
さらに、将来への貯金が難しい思い、一人暮らしをためらう一因となっています。
このような不安を抱えたままでは、踏み出す勇気を持てないのも当然といえるでしょう。
この記事でわかること【お金・生活・働き方のリアル】
この記事では、介護福祉士が一人暮らしを始めるうえでの不安を解消します。
特に気になる「給料で生活できるのか？」という疑問に、具体的な数字で答えます。
生活費の内訳や節約術、リアルな家計管理の工夫もあわせて紹介します。
さらに、夜勤の有無による収入差や、副業・転職による収入アップ術も解説します。
介護職の働き方と生活の両立について、実例を交えてリアルにお届けします。
参考資料：『介護労働実態調査（2023年版）』介護労働安定センター（※1）
2. 介護福祉士の給料で一人暮らしは現実的？
介護福祉士の給料で一人暮らしができるのか、不安に感じる方は多いでしょう。
令和5年度の調査によると、常勤介護職の平均月収は約24万円です（※1）。
手取りに換算すると約19万～20万円で、家賃や生活費をまかなうことは可能です。
ただし、家賃相場や勤務形態（夜勤の有無）によって生活の余裕は変わってきます。
工夫次第で貯金も可能ですが、節約や副収入の工夫は欠かせません。
この記事では、現実的な生活ラインと支出の内訳もわかりやすく紹介していきます。
平均的な月収と手取り額の目安
介護福祉士の平均月収は、常勤で約24.2万円とされています（※1）。
ここから社会保険料や税金が差し引かれ、手取りは約19万〜20万円程度です。
夜勤手当や処遇改善加算が含まれる場合は、さらに数万円増えることもあります。
一方で、日勤のみの勤務やパート職では、手取りが15万円前後になる場合も。
地域や施設の種類、経験年数によっても大きく差が出るのが実情です。
この手取り額をベースに、家賃や生活費をどう配分するかが一人暮らしの鍵です。
| 勤務形態 | 平均月収（総支給額） | 手取り額の目安 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 常勤（夜勤あり） | 約24.2万円 | 約19万〜20万円 | 夜勤手当・処遇改善加算含む場合は増額可 |
| 常勤（日勤のみ） | 約20万円前後 | 約16万〜18万円 | 手当が少ないため、手取りはやや低め |
| パート・非常勤 | 約17万円前後 | 約13万〜15万円 | 勤務時間や日数により大きく変動 |
| 地域差・経験年数 | ― | ― | 地域・施設形態・経験で月収に差が出やすい |
家賃・光熱費・食費などの生活費の内訳
介護福祉士が一人暮らしをする際、毎月かかる生活費の内訳を把握することは重要です。
全国平均の家賃は約5万円程度で、都市部では6～7万円ほどかかることもあります（※1）。
光熱費は月に7,000～1万円、食費は自炊中心で月2万円前後が目安です。
通信費や日用品を含めた生活費の合計は、おおよそ12万〜14万円が現実的なラインです。
この支出を踏まえると、手取り月収18〜20万円あれば、やりくり次第で十分生活可能です。
地域差やライフスタイルにも左右されるため、自分の生活に合った費用感を持つことが大切です。
地域別の家賃相場と生活難易度
家賃相場は地域によって大きく異なり、生活のしやすさにも影響します。
総務省の住宅・土地統計調査によると、東京都の平均家賃は約7.9万円と全国で最も高額です（※1）。
一方で、東北や九州の地方都市では3〜5万円台と比較的安く済みます。
同じ手取りでも、家賃が2万円違えば家計のゆとりは大きく変わってきます。
都市部は給与が高めでも支出も増えるため、生活難易度は地方よりやや高めです。
生活費を抑えたいなら、家賃の安いエリアや職場近くの社宅・住宅補助の有無も要チェックです。
3. 一人暮らしを成功させる生活費のやりくり術
介護福祉士が一人暮らしを続けるには、生活費のやりくりがとても重要です。
まずは家計簿アプリで収支を「見える化」し、無駄な支出を把握しましょう。
家賃や光熱費などの固定費は、見直すことで大きな節約につながります。
例えば格安SIMへの乗り換えだけで、通信費を月3,000円以上抑えることも可能です。
また、夜勤明けの外食を控え、自炊を基本にするだけでも食費を大きく削減できます。
月の支出に上限を設ける「予算管理」を取り入れると、貯金もしやすくなります。
節約しやすい固定費の見直しポイント
生活費の中でも節約しやすいのが、毎月一定額かかる「固定費」です。
まず見直したいのはスマホ代。格安SIMに乗り換えるだけで月5,000円以上の節約も可能です。
次に注目すべきは電気・ガスなどの光熱費。プランの見直しや一社契約で割引が適用される場合もあります。
また、サブスク（動画配信・音楽・アプリ課金など）は、必要なものだけに絞りましょう。
住居費は最も大きな固定費なので、家賃の安いエリアへの引越しも一つの選択肢です。
こうした固定費の見直しは、一度手続きすれば継続的な節約につながるのが大きなメリットです。
介護職ならではの節約の工夫【夜勤食・移動費など】
介護職は勤務形態が特殊なため、節約にも独自の工夫が求められます。
まず注目したいのが夜勤時の食事代。毎回コンビニで済ませると出費がかさみます。
おにぎりやスープを自作して持参するだけで、月5,000円以上の節約になることも。
また、早番・遅番による通勤時間の変化で交通費が増えがちな人は、自転車通勤や定期券の見直しも効果的です。
職場で制服貸与やロッカーがある場合は、私服や洗濯費用の節約にもつながります。
さらに、勤務先が提供するまかないや社員割引制度を活用するのもおすすめです。
こうした「介護職ならでは」の視点を取り入れることで、無理なく支出を抑えられます。
家計管理アプリの活用法
一人暮らしの生活費を把握するには、家計管理アプリの活用が非常に効果的です。
特におすすめなのが「マネーフォワードME」や「Zaim」などの自動連携型アプリです。
銀行口座やクレジットカードと連携させれば、収支を自動で記録・分類してくれます。
日々の支出が可視化されることで、無駄遣いに早く気づけるようになります。
また、月ごとの予算を設定すれば、オーバーしそうな項目にアラートが出る機能も便利です。
手書きの家計簿が続かなかった人でも、スマホひとつで手軽に管理が習慣化できます。
データはクラウドに保存されるため、機種変更時も安心して引き継げます。
家計管理アプリを比較表
| アプリ名 | 特徴 | 無料プランの主な機能 | 銀行・カード連携 | 対応OS |
|---|---|---|---|---|
| マネーフォワードME | 自動連携・グラフ表示がわかりやすい | 連携10件まで／予算設定／カテゴリ管理 | ◎（多数対応） | iOS / Android / Web |
| Zaim | レシート撮影・項目ごとの分析が強い | 連携3件まで／レシート読み取り／予算設定 | ○（主要金融に対応） | iOS / Android |
| OsidOri（オシドリ） | 夫婦・同居者との家計共有が簡単 | 共有機能／予算設定／手入力記録 | △（一部対応） | iOS / Android |
| おカネレコ | 完全手入力でシンプル。スマホ初心者向け | 手入力記録／グラフ表示／カテゴリ自由設定 | ×（連携なし） | iOS / Android |
| Moneytree | シンプルで金融情報に強く、資産管理にも対応 | 銀行・クレカ連携／資産推移グラフ | ◎（信託含め多数） | iOS / Android / Web |
介護職にぴったりなアプリの選び方
自動連携で手間を減らしたい人
→ マネーフォワードME
給与振込口座やクレジットカードと連携すれば、入力の手間なしで日々の支出が把握できます。
夜勤明けの買い物や食費を見直したい人
→ Zaim
レシートをスマホカメラで読み取るだけ。食費や日用品の使いすぎがすぐにわかります。
スマホに不慣れでシンプルが好きな人
→ おカネレコ
アカウント登録不要。タップだけで収支を入力でき、最低限の管理がしたい人に最適です。
4. 副業や転職で収入アップを目指す方法
介護福祉士として安定した生活を築くには、収入アップの工夫も欠かせません。
まず実践しやすいのが副業です。介護の知識を活かしたライター業や、資格を活かした業務は取り組みやすく、継続しやすいのがポイントです。
また、夜勤専従パートやWワーク可の施設に転職すれば、短期間で収入を底上げできる可能性もあります。
職場によっては手当や福利厚生に大きな差があるため、求人比較サイトの活用も効果的です。
「介護労働実態調査」（令和5年度）によると、転職後に年収が増加した介護職は全体の4割を超えています。
一人暮らしを安定させるためにも、将来を見据えた収入戦略が重要です。
副業として人気のある仕事と収入の目安
介護福祉士に人気の副業には、資格や経験を活かせるものが多くあります。
たとえば「成年後見人」は社会福祉士などの資格があれば登録でき、月3〜10万円の報酬が見込めます（※1）。
また、福祉分野の知識を活かした「福祉系ライター」や「講師業」も在宅でできる副業として注目されています。
副業初心者には、「ポイ活」や「アンケートモニター」など、スマホでできる低リスクな方法も人気です。
自分のペースでできる副業を選ぶことで、無理なく収入アップが目指せます。
副業を始める前に、勤務先の就業規則や副業許可の有無も必ず確認しましょう。
資格を活かせる副業（成年後見人・執筆・講師など）
介護福祉士が持つ資格や経験は、副業でも大きな武器になります。
たとえば「成年後見人業務」は、社会福祉士などの資格があれば登録でき、月3〜10万円ほどの収入が見込めます（※1）。
また、介護や福祉に関する知識を活かした「福祉系ライター」は、実体験を記事にして報酬を得る仕事です。
オンライン講座やセミナーでの「講師業」も、現場経験を伝えることで月数万円の収入になるケースがあります。
こうした副業は、資格と経験を活かしながら社会に貢献でき、将来的なキャリア形成にもつながります。
まずは小さく始めて、自分に合った働き方を見つけることが大切です。
＞＞福祉職におすすめの副業5選！スキマ時間でできる手軽な副業からご紹介！
一人暮らしに向いている職場の選び方【夜勤あり・なし比較】
一人暮らしを考える介護福祉士にとって、職場選びは生活の安定に直結します。
夜勤ありの職場は手当がつくため、月収を増やしたい人に向いています。
夜勤専従なら、日中に役所や病院などへ行きやすいメリットもあります。
一方、夜勤なしの日勤のみ施設は生活リズムが安定し、健康を優先したい人におすすめです。
ただし、夜勤手当分の収入差が出るため、給与面での比較は欠かせません。
求人情報を見極める際は、夜勤回数や手当額、シフトの自由度などをしっかり確認しましょう。
参考：介護労働実態調査（令和5年度）によれば、夜勤手当は1回あたり平均6,000円〜8,000円程度です。
5. 介護福祉士のリアルな一人暮らし生活を紹介
介護福祉士として一人暮らしをしている方の生活は、想像以上に工夫と努力に満ちています。
たとえば、月収約20万円で生活する30代女性は、家賃6万円、食費3万円でやりくり中。
夜勤手当をうまく活用し、休日は自炊や格安スーパーで節約を心がけています。
また、家計簿アプリで収支を管理し、毎月1万円の貯金も継続しています。
「収入は多くないけど、自分で暮らしている実感が持てる」と話す声も。
このように、限られた収入でも安心して暮らすための知恵と行動が、一人暮らし生活を支えています。
月の生活費モデルケース【20代・30代】
２０代の場合
介護福祉士として働く20代の一人暮らしでは、生活費のやりくりがポイントです。
家賃は5万〜6万円が目安で、地方ならさらに抑えることも可能です。
食費は自炊中心で月2万〜3万円、光熱費・通信費を合わせて約2万円。
日用品や交通費などを含めると、月の生活費は合計13万〜15万円程度が一般的です。
収入が限られる時期だからこそ、固定費の見直しや節約術が家計を支える鍵となります。
生活費をしっかり把握し、無理のない貯金も少しずつ始めるのが理想です。
３０代の場合
30代の介護福祉士が一人暮らしをする場合、生活費はやや上がる傾向にあります。
家賃は都市部で6〜7万円、地方なら5万円前後が目安となります。
食費は自炊をベースにしても3万円程度を見込んでおくと安心です。
光熱費・通信費は合わせて2万円前後、日用品や交際費なども含めて月16万〜18万円が平均的です。
加えて、将来に備えた貯蓄や保険料などを確保する意識も30代から高まります。
支出を把握し、無理のない家計管理を行うことで、安定した暮らしが実現できます。
ワークライフバランスの工夫【休みの取り方・リフレッシュ法】
護福祉士の仕事は体力も精神力も求められるため、意識的なリフレッシュが欠かせません。
まず、シフト希望は早めに提出し、連休や希望休を計画的に確保することが大切です。
夜勤明けには無理をせず、午後はしっかり休息にあてるなど、体調管理を優先しましょう。
短時間でも「散歩」や「読書」など、自分の時間を持つことでストレスが軽減されます。
また、趣味や推し活を楽しむなど、感情をリセットする時間も回復力を高めます。
自分を大切にする習慣が、長く安定して働き続ける土台になります。
6. 将来を見据えたお金の不安対策
介護福祉士として一人暮らしをしていると、将来のお金に不安を感じることも少なくありません。
まずは毎月の収支を見直し、生活費の中に「将来のための積立」を組み込むことが大切です。
少額でもiDeCoややNISAなどの制度を活用すれば、資産形成の第一歩になります。
年金だけに頼らず、自分で「育てるお金」を持つ意識が安心感につながります。
また、万一の病気やケガに備えて、医療保険や共済も検討すると良いでしょう。
無理のない範囲で備えを始めることが、将来の自分への最大のサポートになります。
一人暮らしでもできる貯金のコツをご紹介
一人暮らしの介護福祉士でも、工夫次第でしっかり貯金はできます。
まず大切なのは「先取り貯金」。給料が入ったらすぐに1〜2万円を別口座へ移しましょう。
次に、支出の見える化。家計簿アプリを使えば、無駄遣いに気づきやすくなります。
また、食費や日用品は週単位で予算を立て、使いすぎを防ぐのがポイントです。
「特別費（急な出費）」用の積立も月数千円から始めておくと安心です。
小さな積み重ねが習慣になると、無理なくお金が貯まっていきます。
貯金が増えると気持ちにも余裕が生まれ、自信にもつながります。
少額から始める資産形成の方法とは？
将来の不安を減らすには、少額からの資産形成がとても有効です。
おすすめは、税制優遇のある「iDeCo」や「新NISA」の活用です。
iDeCoは月5,000円から積み立てられ、掛金が全額所得控除となるのが魅力です。
一方、新NISAは年間360万円まで投資でき、運用益が非課税になる制度です。
どちらも長期的な積立・分散投資に向いており、初心者でも始めやすい仕組みになっています。
介護職の方でも無理のない金額でコツコツ積み立てることで、老後資金や将来への安心感が育ちます。
まずは月1,000円からでも始めて、「備える力」を今から身につけておきましょう。
介護福祉士としてのキャリアアップで収入を安定させる方法
介護福祉士として収入を安定させるには、キャリアアップが鍵となります。
たとえば「介護支援専門員（ケアマネジャー）」資格を取得すれば、職務手当や基本給の増加が見込めます。
また、「認定介護福祉士」や「サービス提供責任者」など、管理職や専門職に進むことで年収アップの道が開けます。
厚生労働省によると、介護職の平均年収は約380万円ですが、役職によっては400万円以上も可能です（※1）。
現場経験を積みながら資格取得を目指すことで、将来の収入や働き方に大きな差が出てきます。
一歩ずつキャリアを積み上げることが、安定した生活への近道です。
7. まとめ：工夫次第で介護福祉士でも安心して一人暮らしできる！
介護福祉士として一人暮らしを始めるのは、不安がつきものです。
しかし、家計管理アプリで支出を可視化し、夜勤や副業で収入を補えば、安定した暮らしは十分可能です。
また、固定費の見直しや節約テクニックを実践することで、貯金や将来への備えも無理なく続けられます。
職場選びや勤務形態の工夫も、安心した生活を続ける大きなポイントです。
収入と支出をバランス良く管理し、自分に合う働き方を見つければ、介護福祉士でも安心して一人暮らしを楽しめます。
ぜひ一歩を踏み出して、自分らしい暮らしを実現してください。
お金の不安を減らすためにできる3つの行動
| ステップ | 具体的な行動例 | 効果 |
|---|---|---|
| 支出を把握しよう！ | ・家計簿アプリの活用する ・固定費と変動費を分類する | お金の使い道が明確になる！ |
| 固定費の見直しをしよう！ | ・サブスクの整理する ・格安SIMへ変更する | 月々の支出を減らせる！ |
| 収入アップの工夫をしよう！ | ・副業を始める ・夜勤ありの勤務に切替える ・株式投資を始める | 毎月の収入が増え生活に余裕が出る！ |
お金の不安を減らすには、まず毎月の支出を正確に把握することが大切です。
家計管理アプリを活用し、固定費と変動費を分けて記録しましょう。
次に、不要なサブスク解約や格安SIMへの乗り換えなど、固定費の見直しを実践します。
最後に、副業や夜勤手当がつく勤務形態を検討して、収入自体を底上げすることも効果的です。
これら3つの行動を組み合わせることで、無理なくお金の不安を減らし、安心して一人暮らしを続ける土台が作れます。
＞＞「生活支援員の給料は安い」と悩んだ私がお金を増やすために取り組んだこと
一歩踏み出すあなたへエール
一人暮らしを考える介護福祉士の方へ、まずはその勇気に拍手を送りたいです。
お金や生活に不安を感じるのは当然ですが、工夫と行動で道は必ず開けます。
小さな節約を積み重ね、収入を増やす工夫をしながら、自分らしい暮らしを築いていきましょう。
失敗を恐れず、一歩を踏み出すあなたの決意こそが、未来を変える大きな力になります。
誰かと比べず、自分のペースで成長していけば大丈夫です。
あなたの挑戦を、心から応援しています。
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